I polsini elastici offrono una compressione regolabile che aiuta a stabilizzare l'articolazione del polso durante movimenti in diverse direzioni, consentendo comunque i normali movimenti di flessione, estensione e rotazione. Tuttavia, questi non sono i tipici tutori rigidi. Con un'escursione di allungamento compresa tra circa il 15% e persino il 40%, possono gestire quasi ogni tipo di movimento, che si tratti di oscillare kettlebell o passare attraverso diverse posture nello yoga. La pressione graduale distribuisce la forza sui tendini e sui legamenti della zona del polso, riducendo lo stress su questi tessuti durante movimenti rapidi o ripetuti nel tempo. Ciò che rende davvero distintivi questi polsini è il modo in cui trovano il giusto equilibrio tra il fornire supporto dove necessario e permettere al polso di muoversi in modo naturale. Questo in effetti migliora la consapevolezza della posizione del polso nello spazio, rendendo più facile mantenere un buon controllo durante attività che richiedono abilità motorie fini, come digitare o suonare uno strumento.
La ricerca del 2023 pubblicata sul Journal of Strength & Conditioning mostra che i supporti elastici per i polsi possono effettivamente ridurre i livelli di attivazione muscolare di circa il 22% durante movimenti ripetitivi di tirata, come lo stacco da terra o i rematori. Ciò accade perché questi supporti riducono le vibrazioni che attraversano le articolazioni del polso. Con vibrazioni ridotte, i muscoli dell'avambraccio si affaticano meno poiché lo stress metabolico diminuisce. Le persone riscontrano di poter eseguire circa il 18% in più di ripetizioni prima che la forma cominci a deteriorarsi. Un altro vantaggio? Il modo in cui questi supporti ridistribuiscono la pressione allevia parte dello sforzo sui piccoli ossi della zona del polso durante sessioni di allenamento intense, aiutando a prevenire quegli fastidiosi infortuni da sovraccarico che tutti vorrebbero evitare. Gli atleti che li hanno provati notano un significativo riduzione del dolore muscolare dopo allenamenti che includono esercizi come le tractioni o il trasporto di pesi pesanti. Un frequentatore della palestra ha dichiarato di sentirsi circa il 40% meglio successivamente, rispetto ai normali giorni di allenamento senza supporto.
Le fascette elastiche progettate per alte prestazioni si avvalgono di speciali tessuti traspiranti che, grazie all'azione capillare, allontanano attivamente il sudore dalla pelle. Questo processo accelera l'evaporazione e mantiene una temperatura corporea più stabile durante allenamenti intensi. Studi sulle prestazioni dei tessuti mostrano che questi materiali riducono di circa il 70% le irritazioni cutanee causate dall'attrito, un fattore determinante per sessioni di allenamento lunghe. Inoltre, contribuiscono a prevenire l'accumulo di batteri, consentendo di allenarsi più a lungo senza disagio. Per quanto riguarda la tenuta, gli atleti riportano un'aderenza circa il 30% migliore durante esercizi come gli swing con il kettlebell o le traction rispetto alle comuni fascette di cotone. Ciò si traduce in un maggiore controllo e meno interruzioni durante le fasi cruciali delle routine di allenamento.
I supporti per il polso funzionano meglio quando si allungano tra il 15 e il 40 percento. Questa gamma offre la giusta quantità di tensione per mantenere stabili i tendini e migliorare la consapevolezza corporea durante movimenti ripetuti, senza compromettere la circolazione né limitare il movimento normale delle articolazioni. Bende di alta qualità realizzate con materiali sintetici di grado medico possono tornare alla loro forma originale per oltre il 95%, anche dopo essere state allungate centinaia di volte, il che significa che non perdono efficacia nel tempo come accade con alternative più economiche. Anche i professionisti del fitness hanno notato qualcosa di interessante: le bende che mantengono questo tipo di prestazione elastica aiutano effettivamente a ridurre l'infiammazione dopo l'allenamento di circa un quarto. Ciò le rende preziose non solo per il comfort immediato, ma anche per favorire un adeguato recupero dei muscoli e delle articolazioni a lungo termine.
I polsini elastici aiutano a trasferire meglio la forza durante l'allenamento con i pesi perché stabilizzano l'articolazione del polso senza bloccare i movimenti normali. La compressione fornita da questi polsini rende effettivamente più acuta la percezione corporea della posizione, il che significa che i sollevamenti diventano più efficienti e la barra si muove lungo un percorso più rettilineo durante esercizi come stacchi da terra, rematori e pressioni sopra la testa. Secondo una ricerca pubblicata lo scorso anno sul Journal of Strength & Conditioning, le persone che hanno utilizzato questo tipo di supporto hanno sperimentato circa il 18% in meno di affaticamento della presa durante i movimenti di trazione. Ciò permette loro di allenarsi più a lungo prima che la forma tecnica venga meno, oltre a contribuire alla prevenzione di quei fastidiosi problemi tendinei spesso causati da stress ripetuti nel tempo.
I polsini elastici sono diventati piuttosto popolari negli allenamenti HIIT e nelle sessioni di allenamento funzionale perché aiutano a gestire le forze scomode sui polsi durante movimenti rapidi su diversi piani. Si pensi ad esercizi come i burpees, i bilanci del kettlebell o saltare su delle box, situazioni in cui i polsi si stressano molto velocemente. Questi polsini mantengono i polsi in una posizione più naturale, riducendo il rischio di iperestensione durante movimenti avanzati come la verticalità o le posizioni a planca. Ciò significa che si accumula meno pressione sulla parte inferiore dell'osso del radio, prevenendo possibili fratture da stress nel tempo. Uno studio pubblicato l'anno scorso su Sports Medicine Review ha evidenziato che le persone che utilizzavano questi supporti a compressione hanno mostrato un miglioramento di circa il 22% nella resistenza articolare durante movimenti esplosivi. Quello che rende speciali questi polsini è il modo in cui si allungano e tornano indietro durante i movimenti di torsione richiesti, ad esempio nei lanci del medicine ball. Offrono un buon supporto senza limitare il movimento normale del polso, in modo che gli atleti non si sentano vincolati ma rimangano comunque protetti.
Per sfruttare al meglio questi accessori mantenendosi al sicuro, è necessario seguire alcune semplici linee guida. Devono aderire bene al polso senza ostacolare la circolazione sanguigna. Una buona regola pratica è che si possa infilare comodamente un solo dito al di sotto. Non indossarli ininterrottamente per più di circa otto ore durante gli allenamenti. Scegliere materiali che allontanino il sudore piuttosto che miscele di cotone che trattengono l'umidità. Una pulizia regolare con un sapone delicato aiuta a prevenire irritazioni cutanee e l'accumulo di batteri nel tempo. Per attività intense come ripetizioni di boxe o movimenti di sollevamento pesi olimpico, dove i polsi subiscono forti sollecitazioni, è preferibile evitare del tutto gli accessori elastici, poiché in queste situazioni spesso sono necessari tutori veri e propri. Le persone che soffrono di problemi come peggioramenti del tunnel carpale o articolazioni artritiche alle mani devono assolutamente consultare prima un fisioterapista prima di provare qualsiasi nuovo prodotto. Una compressione troppo stretta o mal adattata potrebbe aggravare ulteriormente i problemi esistenti aumentando l'infiammazione. In caso di segni rossi, intorpidimento diffuso nelle dita o disagio generale, interrompere immediatamente l'uso e consultare un professionista.
